Photo: Jkha | Dreamstime
دانتوں کی دیکھ بھال کے 9 آسان طریقے
دانتوں کی دیکھ بھال میں کے لیے وقت دینا آپ کے لیے بہترین ہو سکتا ہے۔ آخر یہ عمر بھر آپ کے ساتھ رہنے والے ہیں ،لیکن کچھ لوگ دانتوں کی دیکھ بھال میں غفلت کا مظاہرہ کرتے ہیں ۔ کچھ ایسے بھی ہیں جو ضرورت سے زیادہ دیکھ بھال کرنے کے چکر میں غلط وقت پر زیادہ برش کرنے جیسے طریقوں سے دانتوں کو نقصان پہنچاتے ہیں۔ اپنے دانتوں کو بہتر بنائے رکھنے کے لیے یہاں کچھ نسخے بتائے جا رہے ہیں۔
کھانے کے بعد برش
بہت سے لوگ کھانے کے فورا بعد برش کرتے ہیں ،جو فائدہ مند نہیں ہے۔ کھانے پیدا ہونے والا ایسڈدانتوں کے انیمل کو ملائم کر دیتے ہیں اور ایسے میں برش کرنے سے یہ انیمل ختم ہو سکتے ہیں۔ کھانے کے بعد کم از کم ایک گھنٹہ انتظار کریں اور پھر برش کریں تاکہ انیمل تھوڑا سخت ہو جائیں۔ اس وقت تک، آپ پانی پی سکتے ہیں یا شوگر فری گم چبا سکتے ہیں، منہ کی مہک کے لیے۔
صحیح برش کرنے کا طریقہ سیکھیں :
آپ کو کم از کم دو منٹ تک برش کرنا چاہئے، دن میں دو بار، اس طرح سے کہ ہر دانت کی سطح صاف ہو جائے۔ مکمل طور پر برش کریں لیکن زیادہ زور لگا کر نہیں تاکہ آپ کےدانت اور مسوڑھے زخمی نہ ہوں۔ اپنے بچوں کو بھی برش کرنا سکھائیں ۔دانتوں کی صحت کے بارے میں بچوں کو جلدی سکھاناطویل وقت کے لیےفائدہ مند ہو سکتا ہے۔
برش کے بعد گارگل کریں
یہ ایک نہ چھوٹنے والی عادت ہے کہ آپ برش کے بعد ڈھیر سارا گارگل (کلی) کرتے ہیں ،جو تجاویز کے برعکس ہے، بجائے اس کے آپ کو صرف اضافی ٹوتھ پیسٹ کو نکالنے کے لئے تھوکنا چاہئے اور پیسٹ کے کچھ حصہ باقی رہنے دینا چاہئے تاکہ باقی فلورائڈ دانتوں میں اپنا کام کر سکیں۔
تمباکو نوشی چھوڑیں
ان سب باتوں سے زیادہ اہم ہے، مسوڑھوں کی بیماریوں کے لیےتمباکو نوشی ایک بڑی وجہ ہے۔ gingivitis کی بیماری صرف منہ کو ہی نہیں بلکہ پورے جسم کو نقصان پہنچا سکتی ہے۔ ایسا اس وجہ سے ہوتا ہے کہ بڑی تعداد میں بیکٹیریا ہمارے منہ میں رہتے ہیں اور دانتوں اور مسوڑھوں کے انفیکشن ہمارے پورے نظام کو متاثر کر سکتے ہیں۔ مطلب یہ کہ انسان کا دل، دماغ اور خون کے Wessels کو بہت خطرہ ہو سکتا ہے۔
کھانے کا وقت
کئی بار کھانے سے ایسڈ کے اجزا منہ میں مناسب طریقے سے اپنا کام نہیں کر پاتے جس سے آپ کے دانتوں کی صحت کو خطرہ ہوتا ہے۔ مسلسل نمکین کھاتےرہنا دانتوں کی کمزوری اور مسوڑھوں کی بیماریوں کی وجہ بن سکتا ہے۔کئی طرح کے مشروبات لینے سے بھی یہی صورت حال ہو سکتی ہے۔
سانسوں کی بد بو سے نجات
جب آپ کا منہ سوكھتا ہے تو سانسوں میں بو’’ہیلیٹوسس ‘‘کے لئے بیکٹیریا ذمہ دار ہوتا ہے۔ اس سے لڑنے کے لیے آپ پانی کی کافی مقدار پئیں اور ایسی سبزیاں کھائیں، جن میں پانی زیادہ ہوتا ہے جیسے کھیرا یا گاجر۔
7 :باقاعدہ جانچ
کئی وجوہات سے آپ اس بچتے ہیں ،لیکن سال میں کم از کم دو بار آپ کو دانتوں کا چیک اپ کروانا چاہئے اور اگر آپ تمباکو نوشی کرتے ہیں، یا شوگر کے مریض ہیں یا دانتوں کی بیماریوں کا شکار ہیں تو سال میں دو سے زیادہ مرتبہ جانچ کروائیں۔
کی عادت چھوڑیں
شکر آپ کے دانتوں کی سب سے بڑی دشمن ہے لہٰذا جتنا ممکن ہو اس سے بچیں۔ رس کے بجائے پھل کھائیں اور میٹھی اشیا کے بجائے گری دار میوے، سبزیاں وغیرہ کھانے کی عادت ڈالیں۔ ہائی پروٹین ناشتے سے نوجوانوں کو بھی فائدے ہو سکتے ہیں ۔
دانت کو محفوظ
اگر کسی حادثے میں اچھا دانت ٹوٹ گیا ہے، تو اسے بچانا کممکن ہے۔ سب سے پہلے اس تلاش کریں اور اسے جڑ کی طرف سے نہیں بلکہ دانت کی طرف سے اٹھائیں۔اگر وہ گندیاہو گیا ہے تو صاف پانی یا دودھ سے اسے دھوئیں، لیکن اس پانی میں نہ چھوڑیں یا کپڑے یا ٹشو میں نہ باندھیں بلکہ صحیح طریقے سے gingivitis میں ٹوٹے دانت کی جگہ پر ہی اسے فٹ کریں اور براہ راست ڈینٹسٹ کے پاس پہنچیں۔ دوسرا طریقہ یہ ہے کہ ڈینٹسٹ تک پہنچنے سے پہلے آپ اس دانت کو دودھ میں ڈبوكر رکھ سکتے ہیں۔
اگر آپ اس مضمون میں دی گئی معلومات کو پسند کرتے ہیں تو برائے مہربانی فیس بک پر ہمارے صفحہ کو لائک اور شیئر کریں، کیونکہ اس سے اوروں کو بھی مطلع کرنے میں مدد ملے گی.
اگر آپ اس مضمون میں دی گئی معلومات کو پسند کرتے ہیں تو برائے مہربانی فیس بک پر
https://facebook.com/FamiLifeUrdu کو لائک اور شیئر کریں کیونکہ اس اوروں کو بھی مطلع کرنے میں مدد ملے گی