ہر رات صرف 3 سے 4 گھنٹے سوکر ہو سکتا ہے کہ شاہ رخ خانصحت مند رہتے ہوں ،لیکن زیادہ تر لوگوں کو زیادہ سونے کی ضرورت ہے. بہت سے مطالعے میں پتہ چل چکا ہے کہ نیندصحت کے لیے بہت مفید ہے ۔
a href = “http://www.filmfare.com/interviews/i-cried-for-hours-srk-1884.html” target =’’ blank‘‘
زیادہ تر بڑی عمر کے لوگوں کو سات یاآٹھ گھنٹے سے کم سونے کی وجہ سے صحت سے متعلق مسائل پیدا ہو سکتے ہیں۔ نوجوانوں کو دو گھنٹے اور زیادہ سونا چاہئے اور ان چھوٹے بچوں کو تھوڑا سا زیادہ۔ ہر رات پوری نیند لینے کی کچھ طریقے یہاں بتائے جا رہے ہیں۔
بہتر وزن :
مکمل نیند پوری کرنے والوں کے مقابلے میں جو لوگ باقاعدگی سے نیند پوری نہیں کر پاتے ، تحقیق میں دیکھا گیا ہے کہ ان کا وزن زیادہ ہوتا ہے۔ سمجھا جاتا ہے کہ اس کی وجہ یہ ہے کہ کم سونے سے کچھ ہارمون تبدیل ہوتے ہیں جو بھوک بڑھا دیتے ہیں، یہی وجہ ہے کہ وزن بڑھتا۔
مرض کی طاقت :
آپ کو ذیابیطس ہونے کا خدشہ بھی بڑھ جاتا ہے کیونکہ خون میں شوگر کو کنٹرول کرنے کی آپ کی صلاحیت کم ہوتی جاتی ہے۔ نیند کی کمی کی وجہ سے قوت مدافعت ماند پڑ جاتی ہےلہٰذا آپ موسم سرما کے وائرس کی زد میں جلدی آ سکتے ہیں۔ آپ کے دل کی بیماریاں ہونے اور کچھ مخصوص قسم کے کینسر ہونے کا خطرہ بھی بڑھ جاتا ہے۔تحقیق کے مطابق جو لوگ رات کی شفٹ میں کام کرتے ہیں، انہیں بڑی آنت اور بریسٹ کینسر کا خدشہ زیادہ ہوتا ہے۔
،href=”http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/insomnia/expert-answers/lack-of-sleep/faq-20057757″ target =’’ blank‘‘
بہتر جلد :
اگر آپ سدا بہار نظر آنا چاہتے ہیں تو رات کی نیند ایک مؤثر علاج ہو سکتا ہے۔ ایک مطالعہ میں پتہ چلا ہے کہ جو لوگ اچھی نیند لیتے ہیں وہ الٹراوائلیٹ روشنی کے اثر سے بہتر طریقے سے کر پاتے ہیں۔
مضبوط پٹھے <: پوری دنیا میں وزن پر قابو پانے کی تدابیر کے بہترنتائج نہیں آ سکے، جب تک آپ کے پٹھوں کو مکمل آرام نہیں ملے گا. سونے کا وقت اور وہ وقت ہے جب آپ کے جسم کے خلیات اور نسوں کو صحت مند کر کےپٹھے بناتا ہے۔ اس کے علاوہ، کافی نیند نہ لینے کی وجہ سمجھا جاتا ہے کہ مسل ایٹرفی یعنی پٹھوں کے نسیج کا برباد ہونا، ہوتا ہے۔
<اچھا موڈ :
اس میں ذہنی آزمائش کی کوئی بات نہیں ہے کیونکہ ہم جانتے ہیں کہ ادھوری یا کم نیند کی وجہ س اگلے دن ہم اكھڑپن یا چڑچڑے پن کا مظاہرہ کرتے ہیں یہ فطرت کی عکاسی ہے ،چاہے آپ دفتر میں کام کر رہے ہوں یا گھر میں، نیند کی کمی سےآپ کے کام کی رفتار اور كوالٹی ٹھیک نہیں ہو سکتی اورنہ ہی آپ لطف اندوز ہوسکتے ہیںاس سے تخلیقی صلاحیت پر بھی منفی اثر پڑتا ہے۔
جنسی طاقت :
بھر پور نیند نہیں ملنے کی وجہ سے آپ کو جنسی مسائل سے گزرنا پڑ سکتا ہے۔ نیند سے ٹسٹسٹیرن (ایک ہارمون جو libido میں شدید کرنے میں مددگار ہوتا ہے) کی سطح میں بھی اضافہ ہوتا ہے۔
شدید سر درد:
اگر آپ سر درد یا درد شقیقہ کا شکار ہیں ،تو ہو سکتا ہے کہ اس کی وجہ آپ کے سونے کا غلط انداز ہو۔ صرف یہی وجہ ہو ایسا نہیں ہے لیکن جائزوں میںپایا گیا ہے کہ کم نیند والے افراد کے یہاں درد شقیقہ کے خطرات بڑھ جاتے ہیں ۔ اسے کم نیند سے جوڑ گیا ہے ۔
اگر آپ اس مضمون میں دی گئی معلومات کو پسند کرتے ہیں تو برائے مہربانی فیس بک پر ہمارے صفحہ کو لائک اور شیئر کریں، کیونکہ اس سے اوروں کو بھی مطلع کرنے میں مدد ملے گی۔
اگر آپ اس مضمون میں دی گئی معلومات کو پسند کرتے ہیں تو برائے مہربانی فیس بک پر
https://facebook.com/FamiLifeUrdu کو لائک اور شیئر کریں کیونکہ اس اوروں کو بھی مطلع کرنے میں مدد ملے گی۔