ہیٹ اسٹروک، لوسے بچاؤ کی تدبیریں

ہیٹ اسٹروک، لوسے بچاؤ کی تدبیریں

اب جب بھارت میں گرمی کا غضب شروع ہو گیا ہے، والدین کے لیے ضروری ہے کہ وہ اپنے بچوں کو گرمی سے متعلق امراض سے بچانے کے لیے صحیح قدم اٹھائیں۔ گرمی میں تین طرح کے مسائل پیدا ہوتےہیں حرارت كریپ، گرمی ایکزرشن اور حرارت سٹروک(لو)۔

ہمارے جسم کے اندر کا درجہ حرارت 98.6 ڈگری فارن ہائٹ یا 37 ڈگری سیلسیس ہوتا ہے اور جب باہر کا درجہ حرارت اس سے زیادہ ہو جاتا ہے تب اندرونی درجہ حرارت بڑھ سکتا ہے۔ایسے میں جسم پسینے کے ذریعے ٹھنڈک بنائے رکھنے کی کوشش کرتا ہے۔ اگر گرمی زیادہ ہے، نمی زیادہ ہے یا کوئی شخص بہت زیادہ فعال ہے تو جسم ٹھنڈک بنانے میں ناکام ہو جاتا ہے اور اس کے سامنےگرمی کے مسائل ہوتے ہیں۔

حرارت كریپ
موسم گرما میں ہونے والی یہ عام شکایت ہے۔سرگرمی کے دوران استعمال کیےجا رہے عضلات میں یہ شکایت ہوتی ہے جیسے پاؤں، بازو، پیٹ یا پیٹھ وغیرہ کےعضلات میںكریپ ہونے پر آپ کی سرگرمی کی رفتار کم کریں یا روک دیں، جسم کونارمل ہونے دیں، الیکٹرولائٹس پر مشتمل مشروبات پئیں. نیبو پانی، چونا سوڈا یا کیلے سوڈیم، کلورائد اور پوٹاشیم کے اچھے ذرائع ہیں۔ناریل پانی بھی۔

حرارت ایکزرشن: اگر گرمی میں اضافہ ہو اور بڑھتا ہی ہے تو یہ شکایت ہوتی ہے. اس کے کچھ علامات یہ ہیں:

– جلد میں ٹھنڈک، نمی ہونے کے ساتھ ہی رونگٹے کھڑے ہوں۔

– انتہائی پسینہ بہنا.

– بہت تھکاوٹ یا کمزوری کا احساس۔

– ان میں سے کوئی یا تمام سر درد، بیہوشی، چکر-متلي

– اضافہ دھڑکن لیکن سست نبض۔

– عضلات مسلسل – بچے یہ ٹھیک سے بتا نہیں پاتے لیکن وہ پاؤں درد جیسی شکایتیں کرتے ہیں۔
اگر کسی کو ہیٹ ایکزرشن ہو تو اسے پوری دیکھ بھال اور علاج کی ضرورت ہے۔ ایسے شخص کو جسم نارمل ہونے پر مشروبات لینے چاہئے۔

کول ڈاؤن یا نارمل ہونے کے لیے کچھ تجاویز
کسی ٹھنڈی جگہ پر جائیں جہاں AC یا ٹھنڈک ہو، کسی پنکھے کے پاس جا سکتے ہیں اور جلد پر کسی نم کپڑے سے مسح کریں۔آرام کے دوران اپنے پاؤں اپنے دل سے زیادہ اونچائی پر رکھیں۔ ٹھنڈے پانی سے نهائیں یا باتھ ٹب میں ٹھنڈے پانی میں بیٹھیں. اپنے کپڑے اتاریں اوریاد رکھیں کہ جو بھی كپڑے پہنیں وہ ڈھیلے اوشر ہلکے ہوں۔

پسینے اور ایکزرشن کی وجہ سے ہوئی پانی کی کمی کی تلافی بھی ضری ہے۔ایکزوشن کےشکار شخص کو واضح رنگوں کے مشروبات اس طرح پانی، پھلوں کے رس، ناریل پانی یا بغیر کیفین کی چائے پینا چاہئے۔کافی، باقاعدہ چائے، کولا اور دودھ سے بچاؤ کی صلاح دی جاتی ہے۔ بھوک لگنے پر پھل یا سبزیوں وغیرہ کی مقدارزیادہ لیں تاکہ ان کے ذریعہ پانی آپ کے جسم میں پہنچ سکے جیسے تربوز، آم یا کھیرا وغیرہ۔ کیلے بھی پوٹاشیم کا اچھا ذریعہ ہیں،جو جسم کی افعال کے لیے ضروری عنصر ہے۔

ہیٹ سٹروک
جب جسم کول ڈاؤن یا نارمل کرنے کی کوشش میں ناکام ہو اوردرجہ حرارت 104 ڈگری فارن ہائٹ یا 40 ڈگری سینٹی گریڈ سے زیادہ ہو جائے تو فوری طور پر طبی نگرانی لیں۔یہ خطرناک صورت حال ہے۔اس کی علامات حرارت ایكزرشن کی مانند ہی ہیں، لیکن شدت اور سنجیدگی میں بہت زیادہ۔

– 104 ڈگری فارن ہائٹ یا 40 ڈگری سینٹی گریڈ یا اس سے زیادہ درجہ حرارت.

– ٹھیک سے بول یا سوچ حاصل کرنے کی صورت میں نہ ہونا، بہت چڑچڑاپن.

– بہت تیز دھڑکن

– تیز اور گہری سانسیں

– سر درد، بیہوشی، چکر-متي وغیرہ

طبی دیکھ بھال کے انتظار کے دوران شخص کو عام کریں. جیسے بھی ممکن ہو، نهلاكر، ٹھنڈی ہوا سے، سر، گردن، بغلوں وغیرہ اعضاء پر پانی کی پٹیاں یا برف رکھ.

اگر آپ کے بچے اس موسم میں باہر جاتا ہے تو اسے گرمی متعلق تکلیفوں سے بچانے کے لئے کچھ بنیادی قوانین پر عمل کریں.

– بچے کو کافی سے زیادہ پانی پلاے.

– صحیح طرح یعنی آرام دہ کپڑے پہنائیں.
دن کے سب سے زیادہ گرم وقت سے پرہیز کریں اور براہ راست دھوپ میں جانے سے بھی۔
اگر براہ راست دھوپ میں جا ہی رہے ہوں تو سن اسکرین ین یا سن برن سے بچا ؤ کیا جا سکتا ہے۔

نوزائدہ اور 4 سال سے کم عمر کے بچوں کی جلد پسینے کی وجہ سے ٹھنڈک برقرار رکھنے کی عادی نہیں ہوتی ہے لہذا والدین کو انہیں زیادہ گرمی سے محفوظ رکھناچاہئے. 65 سال کی عمر کے بعد اگر کسی کو کوئی بیماری پہلے ہی ہے، یا خاص قسم کا علاج چل رہا ہے تو انہیں بھی گرمی سے متعلق مسئلہ کا خطرہ زیادہ ہوتا ہے۔ اس بارے میں ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔

آخری بات بچوں کو گاڑی میں اکیلا نہ چھوڑیں، اگرچہ شیشے کھلے ہوں، توگرمی میں کھڑی ایک گاڑی میں صرف 10 منٹ کے اندر 20 ڈگری فارن ہائٹ یا 11 ڈگری سینٹی گریڈ تک درجہ حرارت بڑھ سکتا ہے۔اتنے کم وقت میں ہی گاڑی کے اندر کا درجہ حرارت 130 ڈگری فارن ہائٹ یا 54 ڈگری سینٹی گریڈ تک ہو سکتا ہے۔کار اگر براہ راست دھوپ میں نہ بھی کھڑی ہو تو بھی اس کے اندر کا درجہ حرارت بڑھ جاتا ہے۔
اگر آپ اس مضمون میں دی گئی معلومات کو پسند کرتے ہیں تو برائے مہربانی فیس بک پر
https://facebook.com/FamiLifeUrdu کو لائک اور شیئر کریں کیونکہ اس اوروں کو بھی مطلع کرنے میں مدد ملے گی۔

Photo: Belnieman | Dreamstime.com